亲爱的同学们：

大家早上好！在空气微冷的早晨，我们开始了不同寻常的一天。等了好久终于等到今天，翘首以盼终于盼到你们返校的身影。是校园，就要读书声笑声歌声声声入耳；是校园，就要活泼热烈拼搏种种精彩。首先自我介绍一下，我是学校“和乐学生心灵驿站”兼职心理辅导教师、国家二级心理咨询师邓老师。今天早晨，利用朝读时间，我们共同陪伴，通过广播，和大家一起完成 “生命安全、心理之旅”的课程。你们可以拿出笔和本子，把你喜欢的内容记录下来，也可以只是带着耳朵仔细的听。今天我们一起学习和讨论两个话题两个体验：两个话题是“珍爱生命远离病毒”和“每个生命都是独一无二的”；两个体验是腹式呼吸放松的方法和曲线的多维添加画。

第一个话题：珍爱生命，远离病毒。庚子年是不平凡的一年，正当华夏儿女张罗着欢度农历春节迎接新春到来的时候，一场突如其来的新冠肺炎疫情迅速在神州大地蔓延开来。一时间，人们谈疫色变，惊惧恐慌。有道是，沧海横流，方显英雄本色。在这场人类罕见的疫情面前，习近平同志亲自部署，亲自指挥，经过全国人民的努力，目前虽然仍是“外防输入、内防反弹”的抗疫策略，但是咱们中国几乎完胜。放眼世界，截止今天早上，全世界累计确诊新冠肺炎病毒患者逼近365万人，累计死亡已超过25万人。今天，我们能回归学校复学，就是我们中国人民战疫胜利的体现。希望同学们珍惜这来之不易的学习机会。

长得像花冠的冠状病毒，一旦不小心感染了，就会干咳、发热、没有力气，甚至出现鼻塞、流鼻涕、腹泻等现象。

新型冠状病毒有哪些传播途径呢？第一、直接传播：患者打喷嚏、咳嗽、说话的飞沫，呼出的气体，近距离接触都会导致感染。第二、接触传播：飞沫沉积在物品表面，接触污染物后，再接触口腔、鼻腔、眼睛等导致感染。第三、（在密闭空间，有可能存在）气溶胶传播：气沫融合在空气中，形成气溶胶，吸入后导致感染。所以，目前所有室内可能导致人员密集的场所均没有开放，任何人员聚集性的活动均禁止开展。

我们该如何预防新型冠状病毒？戴口罩，勤洗手，保持1米线的安全距离。大家要牢记七步洗手法。第一步（内）：掌心对掌心揉搓：第二步（外）：掌心对手背，手指交叉揉搓，交换进行；第三步（夹）：手指交叉，掌心对掌心揉搓；第四步（弓）：双手互握，相互揉搓指背，交换进行；第五步（大）：拇指在掌中转动揉搓，交换进行；第六步（立）：指尖在掌心揉搓，交换进行；第七步（腕）：一手握另一只手腕部旋转搓擦，交换进行。

在校如何防疫？第一、我们要调整心态，珍惜复学的时光，积极的、热情的、精神饱满的投入高考前的冲刺学习；第二、规律作息，有计划，保证每天都有收获，明天都在进步；第三、每天教室、寝室要定时开门、开窗，保持室内通风；第四、注意个人卫生，勤洗手、勤换衣服等。

    同学们：请相信，科学防疫，病毒会遛。

第二个话题：每个生命都是独一无二的。同学们都知道八仙过海的神话故事吧？传说中有八位神仙，有老有少，有男有女，长相各不相同，法宝也不一样。铁拐李有宝葫芦，张果老有小毛驴，吕洞宾有长剑，何仙姑有莲花……有一次，八位神仙到蓬莱岛参加宴会，观赏牡丹花，回程的时候，海上起了风浪，在没有船的情况下，八位神仙各自使出自己的法宝和本领，顺利地越过了大海。因此而留下了一个“八仙过海，各显神通”的成语。

其实，神仙就是凡人，就是我们自己。有一首诗是这样写的“三十三天天外天，九霄云外有神仙，神仙本是凡人做，只怕凡人心不坚。”大海则是我们在人生当中遇到的各种困难和挫折，我们需要像神仙一样各显神通，以自己的方式去战胜它们。就像这次抗疫救灾，许多人都在以自己的方式去战胜困难。汪勇是一名普通的80后快递小哥，他每天都冒着生命危险发送快递，接送医护人员；童之伟是一位大学教授，他每天都在微博上发布求助人的信息，希望求助人能得到及时的救助。我们许多同学也和家人一起献爱心，捐款、捐物，我们所有同学主动居家、认真上网课，也是为抗疫做出了自己的那一份贡献。

有人说，世界上没有两片相同的树叶，世界上也没有两个一模一样的人。在过去的5000年里，从来没有一个人像你一样，在未来的5000年里，也不会有一个人像你一样！我们每个人的指纹、面容都是唯一的，所以有指纹密码锁，识脸技术。我们的心灵世界和精神气质也是唯一的，所以有“人心不同，各如其面”的说法……即使是双胞胎，也会有不同，甚至大相径庭。每个人都是生命的奇迹，每个人都是独一无二的。所以我们要悦纳和相信自我。既要相信天生我材必有用，也要学会接纳自己的不完美。尺有所短，寸有所长。

每个人都是独一无二的，所以我们要尊重和欣赏他人。我们经常容易犯两个错误，一是歧视看起来不如自己的一些人，一是对看起来比自己好的人羡慕嫉妒恨。这都是不尊重和欣赏他人的表现。

悦纳和相信自我，尊重和欣赏他人，是一种正确的生命态度，也是一种高贵的人生修养。因为，每个生命都是独一无二的！

接下来，有两个体验需要同学们参与。

第一个体验，请同学们和我一起学习腹式呼吸放松的方法。我们平时都是用鼻子吸气和呼气腹式呼吸，用鼻子吸气，通过嘴巴呼气，一般情况下闭上眼睛让自己生生地用鼻子。吸气，再通过嘴巴慢慢地吐气，把自己的注意力集中到呼吸上，大家可以自己先练习一下。

下面请同学们跟着音乐中的引导语做减压练习。“山的冥想”

第二个体验是动手练习，曲线的多维添加画。请同学们在下面的曲线上添加任何你想添加的东西，包括符号、文字、图片、人物、动物等，想怎么添加都可以，由你来决定，为使画面更完善，画完后给画作命名。

“曲线”，确切地说是山形曲线。它形如平原上突然出现了一座大山，阻挡了前行的道路，它所暗示的也是我们所面临的压力。然而，面对相同的一座山，不同的人眼中也可能看到不同的风景。

也许有人会欣赏它的巍峨耸立，也许有人会感到苦恼乃至疲惫；有人会迎面直上，享受登山的乐趣，也有人可能为求稳妥，绕道而行。当然你也可能不把它理解成一座山。

亲爱的同学们，其实外面没有所谓的压力，一切都在于你内心对这个世界的觉知与期待！

东宝中学教科室

东宝中学政教处

2020年5月7日